terça-feira, 30 de outubro de 2012

Comparando....antes e durante.


Boa Tarde!!!

Eu sei que o mês termina amanhã, mas eu vim já hoje mostrar os resultados de 21dias de dieta  notas 10.
Meu peso diminuiu um pouco, porém ainda não tirei as medidas, eu trago elas amanhã ou na quinta.
Como hoje pela manhã estava disposta resolvi tirar fotos com o mesmo vestido do inicio do blog, eu queria visualizar de onde saiu aqueles 3kg que eliminei.

Então nada melhor que ver em fotos.

Nessa eu vejo o culote mais suave na segunda foto que na primeira.



Já nessa é bem visível que a barriga redondinha, esta mais reta. 
Bem longe do ideal ainda, mas com essas fotos consigo me sentir mais animada.


Nesse angulo dá pra ver que o culote diminuiu...


Eu tenho me mantido nas notas diárias, em alguns dias eu até fico em menos.
Tenho bebido muito água.
Feito caminhada.
Estou sem beber refrigerante.

E fiquei feliz com esses resultados mesmo que pequenos por enquanto, eu sei que é progressivo então tenho que continuar nesse caminhado que é o certo.

Beijos

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Peso

Boa tarde!!

Tudo bem com vocês??

Eu estou bem, a balança foi generosa de novo comigo e fecho a semana com - 0,400gr.
Pode parecer pouco mas eu estou satisfeitíssima com ela.
Estou tão perto de ver o 52,8kg o meu menor peso esse ano, que acho que vou me controlar bem pra ela não subir.
Alias eu preciso é me policiar pra voltar a comer um pouco mais, ontem depois da faxina estava tão cansada que acabei tomando banho e indo dormir sem jantar.
E hoje acordei totalmente sem fome e sem vontade de comer nada, e vim sem café da manhã.
Agora consegui almoçar, vou me policiar prometo, acho que a balança deu uma travada porque essa semana minha dieta ficou muito restritiva.

Final de semana promete aqui cheio de coisas pra fazer segura a boca doninha...

Beijos e um fim de semana lindo a todas!


quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Não é falta de educação??


Boa Tarde!!

Terça estava trocando de canal a tv ( que por sinal não tinha nada de legal ), e acabei parando na nova novela da globo, que não quero assistir pra não viciar como na anterior. Ainda bem que foi só o último mês.

Quando deparo com a imagem da Flávia Alessandra de biquine na praia, lindamente magra e sequinha como eu gostaria de estar agora.
Uma falta de educação de tão maravilhosa.

Eu nunca quis ter o corpo todo trabalhado na musculação, acho que porque sou pequena não sei.
Gosto de ver os músculos bem desenhados mas não com volume, será que me entendem ?
E quando vi ela na novela me lembrei que ela está na capa da boa forma e fui ver o cardápio dela, eu sei que não é só isso, fui mesmo ver por curiosidade.
E fiquei na curiosidade mesmo, porque é totalmente irreal para meu bolso e meu paladar, então vou ficando aqui admirando a magreza dela e procurando, do meu jeito chegar perto do que desejo pra mim.

Tirei essa imagem do site da Boa Forma.
E no site tem a dieta dela Click Aqui 

A minha alimentação continua super controlada, ontem eu passei 100 pontos, mas nos outros dias estavam sobrando pontos e eu espero que isso não atrapalhe o peso amanhã.

Um grande beijo!

terça-feira, 23 de outubro de 2012

Declaração de Amor....

Bom Dia!!!

Estou tão feliz hoje....
Ontem não tive tempo de passar aqui, o dia foi corrido.
Mas hoje depois de comer um pouquinho a mais no final de semana e ter feito o serviço todo em casa descobri que a balança está de bom humor comigo e em plena terça feira marcou o mesmo peso de sexta passada.
Então tenho que fazer tudoooooo certinho, pra tentar achar aquele 52,9kg dos meus sonhos essa semana.

Mas eu preciso declarar o meu amor ao shake...

Sempre torci o nariz pra Shake confesso, que pra mim a noite precisa comer algo consistente, mas aí resolvi testar mais uma vez.
Porque a teimosia reina em minha pessoa e adorei.
Estou substituindo o jantar e tenho visto um efeito maravilhoso pra mim.
Eu estou bebendo o de morango, logo ele acaba e acho que não vou ficar mais sem ele em casa, mesmo quando atingir a minha meta, vou tomar ele sempre que der uma exagerada em algum final de semana.
Porque além de gostoso ele é prático, muito melhor que ter que fazer um tipo de comida para o marido e outro pra mim.


Ontem terminei de ler o livro a Dieta Nota 10! E adorei, se der amanhã trago mais algumas informações sobre o que gostei nos últimos capítulos.

Beijos e uma ótima semana a todas.

sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Encarando a balança.

Boa tarde!!

Quase que eu não apareço....
Não eu não estou fugindo de vocês porque era dia de pesar não podem ficar tranquilas.
Depois de uma semana perfeita até aqui, eu não podia deixar de vir contar o meu novo peso.
53,5kg isso significa que eliminei mais 0,5kg essa semana e estou feliz demais da conta!
Tanto que eu vou comemorar hoje comendo e bebendo muito !!!  Brincadeira !

Eu vou é tentar fazer um fim de semana lindo pra não me arrepender na segunda.


Como ontem eu me empolguei com o tema do livro esqueci de postar minhas notas então aqui está de ontem e de quarta;

Quarta

CM 68 notas
ALMOÇO 240 notas
LT 25 notas
Jantar 120 notas
453 notas

Quinta

CM 90 notas
L M 5 notas
ALMOÇO 200 notas
LT 60 notas
Jantar 90 notas
445

Sexta ate agora

CM 90 notas
ALMOÇO 215 notas
LT 60 notas
JANTAR ????

Ótimo fim de semana a todas.

quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Desabafo

Boa Tarde!

Como vocês sabem tenho controlado muito bem o que entra na minha boca, e apesar disso levei um susto quando subi na minha balança hoje pela manhã.
Ela subiu muito, e quase entrei em pânico, porém depois que fiz a caminhada, alias no meio da caminhada me lembrei que estou 2 dias sem beber meu chá, e cheguei a conclusão que isso pode ter interferido.
Tratei de fazer ele logo cedo pra não esquecer e já estou bebendo ele.
Amanhã é dia de me pesar e gostaria muito de ver um peso menor ou igual o da semana passada.

Tenho sentido certa dificuldade em emagrecer, talvez por ser pouco, afinal são só alguns quilos, porém o que realmente quero é ver algum progresso nesse processo. Não quero ficar me esforçando e não chegando a lugar nenhum.

Continuo lendo o livro e a cada dia vejo algo diferente do que estou acostumada a ouvir por aí.

* Lá o Dr. diz que beber junto com as refeições Não Engorda, dificulta a digestão, pois o corpo vai digerir primeiro o líquido. Então demora mais, mas não engorda.
* Ele diz também que comer a noite não engorda mais que comer de dia, o que acontece é que você vai começar a "queimar mais tarde", ele até dá um exemplo legal , se você compra um sapato e coloca no pé assim que comprou você começa a gastar ele na hora ( isso seria comer durante o dia ), se você compra o sapato e guarda no armário e só usa no outro dia, vai começar a gastar no outro dia, logo comer a noite é guardar o sapato pra usar no outro dia. (adorei essa comparação ).
*E tem algo que ele diz também sobre Fim de semana, ele disse que nosso corpo é muito "esperto" e que quando começamos a diminuir o que comemos, ele passa a gastar menos, e quando temos um exagero por exemplo no final de semana, o organismo guarda logo isso tudo pra "reabastecer" ou seja, se fizermos uma semana linda e perfeita e "enfiarmos o pé na jaca" no fim de semana, a tendencia é engordar tudo que emagrecemos em uma semana.

Então fica a dica pra fazer um final de semana saudável e leve pra não perder todo o progresso da semana.

Estou gostando muito do livro, e as partes que mais me chamam atenção comento aqui com vocês, porém comento com as minhas palavras, da forma que eu entendi, não estou com o livro aqui.

Beijos

quarta-feira, 17 de outubro de 2012

Dieta Nota 10.

Boa Tarde!!

E não é que pelas minhas andanças pelos blogs achei o livro Dieta Nota 10, ontem pra baixar.
E mais que depressa já estou com ele em pdf para poder ler e entender melhor sobre a dieta.
A imagem do livro é essa aqui.

Comecei a ler ontem mesmo, e estou gostando muito, porque ele é escrito de uma forma fácil de se entender, prática, e cheio de dicas.
Vou separar as partes que gostar e vou postar aqui para vocês.

Acho que sempre tem um "pulo do gato" , mas algo que vi ou melhor que li é que ele te permite tudo, contanto que você não ultrapasse as suas notas.
Um exemplo que me lembro é : -Se você tem R$ 500,00 para gastar todos os dias, e começar a gastar mais, vai se endividar, o mesmo acontece com o nosso corpo, se podemos consumir 500 notas ( 1000 calorias ), e consumimos mais vamos acumular "gordurinha". ( não são bem essas palavras que estão no livro, disse mais ou menos como lembrei ).

Agora falando da minha alimentação.

Café da manhã 87 notas
Lanche da manhã 5 notas ( café preto sem açúcar )
Almoço 210 notas
Lanche da tarde 67 notas
Jantar 90 notas

Total 459 notas de 500 .

Estou procurando em revistas antigas exercícios para começar a queimar essas gordurinhas extras.

Beijos

terça-feira, 16 de outubro de 2012

Medidas

Boa Tarde!!

Tudo bem com vocês ??
Eu estou bem, e como a D.M aqui espero que na pesagem de sexta a balança me mostre aquele sonhado 53,9kg.
Outra coisa que tem me deixado um pouco incomodada são as medidas, hoje vou colocar aqui para verem como a coisa tá feia.

Busto 94cm    meta 85cm
Cintura  74cm meta 68cm
Barriga 84cm  meta 70 cm ( meta ou sonho ??)
Quadril 97cm  meta 90cm
Coxas 56cm    meta 52cm

Então é isso agora vou atras de fazer exercícios localizados e aumentar os aeróbicos, pois muito mais que o que a balança, quem mais está me irritando é a fita métrica.

Ontem fiz tudo certinho de novo,

C.M 85 notas
L.M 05 notas
Almoço 210 notas
L.T 25 notas
Jantar 90 notas

Total de 415 notas ( das 500)

Fiz só 35 minutos de caminhada.
Bebi chá branco
Água passei de 3 L

Obrigada a todas que tem passado aqui e deixado um recadinho, a ajuda de vocês é muito importante para o meu emagrecimento.

Muitos beijos


segunda-feira, 15 de outubro de 2012

Feriadão

Bom Dia!!

Como foram de feriadão??
O meu poderia ter sido bem melhor admito, porém eu sei que fiz muito sei que o estrago teria sido muito maior se não tivesse controlado ainda mais.

Como assim ?

Sexta dia das crianças, logo cedo fomos tomar café na padaria, a gente gosta de fazer isso as vezes, então ao invés de 1 pão francês inteiro com presunto e mussarela, fiquei em meio .
Ao invés de beber um refrigerante pra acompanhar ( me julguem ), não tinha nada light então pedi um H2O de limão.

O almoço fiz em casa e fiz legumes refogados, salada e frango grelhado com arroz e feijão, também acho que me comportei bem.

A tarde fui ver meu sobrinho, e acabamos jantando por lá, acabei comendo uns dois pedaços de pizza, mas disse não a cerveja que meu irmão insistiu em oferecer, e não bebi nada nem refrigerante.

Acho que meu feriado foi lindo o problema mesmo foi o sábado, que fui almoçar no shopping com o marido e acabei comendo o que não deveria.
E pra completar a tarde marido abriu uma lata de batata e comemos.
Mais um dia sem cerveja ( eu não sou alcoólatra ) acontece que é algo cultural por aqui, sábado, domingo de calor pede uma cervejinha, não tem jeito, só que dessa vez eu resisti.
A noite fiz uma torta de atum e esse foi nosso jantar, fiz metade da receita e comemos menos da metade.

E domingo ??
No domingo nosso café da manhã é na feira, eu vou comer pastel sim.
Almoço churrasco, e tratei de levar uma h2o de 1,5L pra mim beber no churrasco pra evitar o refrigerante, e levei garrafinhas de ice pra não beber a bendita cerveja.
Comi vários pedaços de frango, alguns poucos de carne e linguiça.

Jantar ??
Eu não jantei porque o calor estava tanto que bebi mais de 3L de água, e acabei não tendo fome. O que aconteceu foi que levantei várias vezes na madrugada pra eliminar tanta água ( faz parte )

Resumo da Ópera a balança marcou 55,2Kg hoje, 1,2 kg a mais que na quinta. Agora é ir a luta e voltar a dieta pra chegar a pelo menos 53,9kg na sexta feira.

Um grande beijo e vamos fazer a diferença.






quinta-feira, 11 de outubro de 2012

Primeira pesagem

Bom Dia!!

Como passaram de ontem pra hoje ??
Aqui está tudo ótimo, apesar de que esperava mais da balança, um pouquinho menos pra ser mais exata, gostaria de ter visto o 53,9kg pelo menos, pois não aguento mais ver esse 56_55_54, mas não posso reclamar ela marcou 54kg.
Como na segunda ela estava marcando 56,3kg, consegui perder 2,3kg ( um pouco deve ser os excessos do fim de semana que foram embora ).
Só sei que fiz a minha parte, ontem fiquei em menos de 500 notas, e caminhei por mais de 1 hora, então é ter paciência e persistência pra na próxima semana chegar a  casa dos 53.

Preciso mentalizar muito esse objetivo porque o fim de semana prolongado costuma ser um grande problema.

Um grande beijo e um fim de semana ótimo a todas

quarta-feira, 10 de outubro de 2012

Já passando por um teste.

Boa Tarde!!

Olha que maravilha vi que  não estou falando sozinha, já tenho duas seguidoras lindas!!! Sejam muito bem vindas!! Pegue um copo de água geladinho pra acalmar o calor e sintam se a vontade por aqui.

Na segunda fiz um dia lindo, como já tinha dito por aqui. (385 Notas)
Ontem foi o segundo dia e já passei por um teste, fui almoçar no shopping, e lá estava aquele prato de fritas com filé de frango a parmigiana, então olhei o cardápio e escolhi a opção que era mais leve, fui de purê com lombo grelhado... ao invés das mais de 1000 kcal acabei ficando em 600 kcal eu sei que ainda foi muito, mas no final do dia depois do Shake cheguei a  1246kcal (623 notas).

Passei das 500 notas que tinha direito, mas estou tranquila por ter feito a melhor escolha.

Principalmente pelo fato de ter saído da minha rotina calórica dos jantares na terça, e ter ficado no meu Shake.

Agora amanhã vou me pesar, porque provavelmente não vou aparecer por aqui no feriado.

Beijos

terça-feira, 9 de outubro de 2012

O início .

Boa Tarde!

Será que tem alguém ai ?
 Se tiver seja muito bem vinda (o) fique a vontade pegue um copo de chá bem gelado e venho conhecer a minha história.

Eis que a coragem apareceu e resolvi assim como muitas de vocês criar um blog e contar sobre a minha luta com  a balança.
Tudo começou a pouco mais de um ano quando pesava 50kg, sou pequena tenho pouco mais de 1,50m de altura. E o meu peso saiu do controle. Porém estava tranquila, não achava que aquilo estava me atrapalhando, afinal o que são um ou dois quilos a mais ??
No começo desse ano isso passou a me incomodar, e achei que conseguiria resolver esse excesso de peso logo, mas mesmo caminhando 40 minutos todos os dias e "achando" que estava fazendo tudo certo não consegui voltar a a balança chegou perto dos 57kg.
Imagine engordar 7kg em um ano?? Que medo!!

Apesar de ter espelho em casa e saber o quanto minha circunferência mudou, as roupas serviam todas de forma normal,  até que  ontem pela manhã quando fui vestir um jeans e ele até entrou, mas não fechou o zíper, foi aí que percebi que não dava mais pra segurar a minha onda, tinha que cuidar da minha saúde e voltar a emagrecer

Pesquisando por aqui mesmo na internet vi várias dietas malucas, que eu sei que não funcionam, mas também vi algumas que me pareceram bem interessantes e a que gostei mais foi a dieta das notas.
Você conhece ?

Fiz algumas pesquisas e continuo pesquisando, em síntese sei que tenho que consumir no máximo 500kcal por que faço 40min de caminhadas diárias, e sei que o certo é dividir o valor da caloria por 2.
Tem um esquema de estrelas que ainda estou lendo melhor pra começar a usar.
Assim como a tabela de valores.

Então tudo começou ontem, quando depois do susto passei a controlar muito bem o que eu como, e estou trocando meu jantar por um shake, e vamos ver no que vai dar.

Peso ontem pela manhã 56,3kg ( vou tirar as medidas e anotar aqui ).
Aqui tem uma foto que tirei ontem para poder mostrar onde estou incomodada, no caso dá pra perceber bem a barriga, culote, e mais algumas coisas.


Tirei uma outra foto com a calça que não fechou e um top, quem sabe um dia eu tenho coragem de mostrar aqui.

Espero que possam me ajudar a perder esses 6kg e voltar na medida certa ( plagiando o fantástico ).

Beijos